לא חייבים להשתזף כל היום: רעיונות לחופשות שיעזרו לכם לשמור על כושר
בין אם אתם חובבי ספורט מושבעים או פשוט רוצים לשמור על הגוף שלכם פעיל גם כשאתם בחופשה, יש לא מעט דרכים לשלב בין הנאה ורגיעה לבין פעילות גופנית שתשמור על הכושר שלכם. במאמר זה, תוכלו לגלות כמה דרכים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהחופשה שלכם בלי לוותר על אורח חיים בריא וספורטיבי. השכירו סוויטה עם […]
איך כושר גופני יכול לחזק את הלב?
האם אי פעם תהיתם כיצד הלב שלכם, אותו איבר מדהים שנותן חיים לגופכם, יכול להתחזק עוד יותר? התשובה טמונה בכושר גופני, תחום שבו רווחת הגוף פוגשת את בריאות הלב. במאמר זה נחשוף את הקשר שיש בין פעילות גופנית ובריאות הלב. הלב מרוויח מאוד מפעילות גופנית סדירה וחשוב להבין איך להישאר פעילים גם בשגרת היום-יום שלנו. […]
איך משלבים פעילות גופנית עם עבודה תובענית בהייטק?
בעולם הדיגיטלי שבו אנו חיים, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם שקועים בעבודה ובשגרה היושבנית. כמה פעמים עצרנו ותהינו כיצד הקריירה שלנו משפיעה על הגוף שלנו? שאלה זו מלחיצה במיוחד כאשר אנו מבינים שגופנו מסתגל בעדינות לאורח חיים יושבני. במאמר זה נבחן אסטרטגיות ודרכים במטרה לשלב פעילות גופנית בשגרה המונעת על ידי טכנולוגיה וליצור איזון שמחזק […]
מתלבשות לאימון: 5 בגדי ספורט שכל אישה צריכה בארון
בגדי ההספורט שלכן הם לא סתם בגדים – הם הסוד שלכן להצלחה. החל מטייצים דינמיים שמתאימים את עצמם לכל תנועה שלכן ועד זוג נעלי הספורט המושלמות שתומך בכל צעד שתעשו, קולקציית בגדי הספורט שלכן היא אוצר של ביטחון ויכולת. במדריך זה נדון בחמישה פריטים של בגדי ספורט חיוניים שכל אישה צריכה עבור מלתחת הכושר שלה. […]
יוצאים לריצה ברחובות העיר? תעשו את זה בטוח
ריצה ברחובות התוססים של עיר הומה יכולה להוסיף ממד מרגש לשגרת האימונים שלכם. השילוב של נוף מגוון, האנרגיה של החיים העירוניים והאתגר של ניווט בנוף העירוני יכול להפוך כל ריצה להרפתקה מרגשת. עם זאת, חשוב לשים את הבטיחות בראש סדר העדיפויות בעת הריצה בסביבה עירונית סואנת. עם מספר עצום של סכנות פוטנציאליות, החל מנהגים מוסחים […]
אימון ללא הפרעה: כיצד אימהות מניקות יכולות לשמור על שגרת אימונים רגילה?
מציאת זמן להתאמן תוך כדי טיפול בתינוק שלכן יכול להיות אתגר אמיתי. בין זמני האכלה ללילות ללא שינה, קל לטיפוח העצמי לתפוס את המושב האחורי. מאמר זה יעזור לכם לגלות דרכים מעשיות לשלב פעילות גופנית בשגרה העמוסה שלכן ללא הפרעות. בין אם אתן מתחילות או חובבות כושר, טיפים אלה ינחו אתכן במסע שלכן לבריאות טובה […]
האם ליחה יכולה לפגוע באימונים?
אין ספק שכושר גופני זה אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים להעניק לגוף שלנו. הוא עוזר לנו להוריד את הכולסטרול בדם, לשמור על הגזרה ועל גוף מחוטב, ואפילו מסייע לנו מבחינה נפשית ומוריד לחץ וסטרס. יחד עם זאת – כל מי שמתאמן יודע שיש דברים שעשויים לפגוע באפקטיביות של האימונים וצריך לדעת לנטרל אותם. למשל […]
המדריך המלא למלש"ב: כושר קרבי הוא לא בלתי אפשרי!
השירות הצבאי הוא שער הכניסה לחברה הישראלית. זוהי תקופה של כמה שנים בהם הופכים מנערים או נערות לגברים ונשים בוגרים ובוגרות. השירות הצבאי יכול להיות קרש קפיצה להמשך החיים. שירות משמעותי הוא חשוב לרבים ולכן קיימת תחרות של ממש על הכניסה ליחידות הקרביות והמובחרות. בכל מקרה, בשירות הצבאי צריך לעמוד במשימות קשות מבחינה פיזית. זה […]
סטודיו מקוון לאימוני כושר – ב-2021 זה אפשרי!
חדר כושר, אולם ספורט, מגרש כדורגל – יש אינספור מתקני כושר וספורט, אשר מסייעים לנו ליהנות מפעילות פנאי בולטת זו. אלא שזה לא תמיד מתאפשר. הקורונה למשל, הייתה מצב קלאסי של שיבוש התכניות לכולם, בו גם פעילויות ספורט נפגעו מאוד. בתגובה לכך, גבר השימוש בהדרכה והנחיית אימונים מרחוק, כולל בעולם הכושר. למעשה, בשילוב הטכנולוגיה המודרנית, […]
מדריך לשופינג אונליין: איך לבחור את אביזרי הכושר המתאימים לכם?
כנראה שלא צריך לספר לאף אחד מאיתנו שהיום קניות של מוצרים שונים אונליין זו הדרך הבטוחה להשיג מגוון רחב של מוצרים מסוגים שונים במחירים המשתלמים ביותר. אנחנו קונים היום ריהוט דרך הרשת, מוצרים לתינוק, מוצרי פארם, דיו וטונרים למחשבים, תוספי תזונה והרשימה רק הולכת ומתארכת. כאשר אנו צריכים לקנות דברים קטנים כמו כיסויים לטלפון נייד […]
לא פחות מהגוף: למה ספורטאים צריכים להשקיע בחוסן המנטאלי?
כאשר גבר או אישה בוחרים להתחיל בשגרת כושר גופני ולסגל לעצמם אורח חיים בריא, ההתמקדות היא לרוב בהתלבטות בין סוגי האימונים השונים, יצירה של תפריט נכון וכן רכישה של ביגוד ספורט וציוד כושר שיסייע במלאכה. יחד עם זאת, במרבית המקרים כמעט ולא ניתן דגש על אחד הכישורים החשובים שיש לחזק והוא החוסן המנטאלי. חשוב להבין […]
מאמן כושר אישי אונליין: האם אפשר להתפרנס מזה?
השנה החולפת הייתה שנה מעולה בעבור מאמני הכושר שגילו כי דווקא דרך האונליין ניתן ליצור קהל לקוחות נאמן. כיצד גם אתם תוכלו להתפרנס מתחום הכושר באופן דיגיטלי? להלן מידע ששווה לכם לא מעט כסף. מאמן כושר אונליין: כבר לא חלום רחוק אם עד לפני שנה הייתם משוחחים עם מתאמנים ושואלים אותם האם היו מוכנים להתאמן […]
פציעות ספורט: המדריך המלא למתמודדים עם פציעה חמורה
ספורט הוא במהותו דבר נפלא. הוא עוזר לנו לשמור על הגוף שלנו צעיר, רענן ובכושר, הוא עוזר לנפש דרך הפחתת מתחים, חרדה ודיכאון והוא עוזר לחילוף חומרים מהיר. ככלל, נראה כי כושר גופני הוא מומלץ על ידי אנשי מקצוע רבים ונראה כי יותר ויותר אנשים מבינים את החשיבות שלו ובוחרים לעסוק בו באופן מקצועי או […]
אביזרי הספורט הכי שווים שתוכלו להשיג באיביי
אנחנו נמצאים בתקופה לא פשוטה, מגיפת הקורונה מאלצת אותנו לערוך שינויים דרסטים בחיי היום יום שלנו. אחד התחומים בהם חיינו השתנו מהקצה אל הקצה הוא כל נושא הכושר הגופני. מכוני הכושר הסגורים, הסגרים התכופים שהוטלו והריחוק החברתי – כל אלו אילצו אותנו לשנות הרגלים. המגמה היא כיום להתאמן בבית באופן יחידני, בשיתוף עם בני הבית […]
מתאמנים בבית: ציוד כושר ביתי שישדרג לכם את האימון
בשנים האחרונות נראה כי הטרנד של כושר גופני בבית הפך למגמה של ממש ויותר ויותר אנשים מאמצים את הדבר כאורח חיים. בין אם מדובר בקורונה שלא מאפשרת לנו לצאת מהבית ולהתאמן בחדרי הכושר, בין אם זה דווקא הצורך בפרטיות ובשקט בזמן האימון ובין אם המטרה היא חיסכון בכסף – אימוני כושר בבית יכולים להיות בהחלט […]
8 תוכניות מעניינות בגלגלצ להאזנה בזמן האימון
גלגלצ היא תחנת הרדיו הפופולרית ביותר בישראל. אם אתם בדיוק יוצאים לאימון, זה הזמן להתחבר לתחנה – ולהעביר את האימון בצורה כיפית ואפילו אפקטיבית יותר. מהן התוכניות הכי מעניינות להן תוכלו להאזין תוך כדי? להלן הסקירה. תוכניות גלגלצ מומלצות לאימון – הסקירה המלאה אין ספק כי אימון איכותי הוא אימון המתבצע בזרימה מלאה, ודרך מצוינת […]