שבר מאמץ בקרב ספורטאים: אבחון, טיפול ומניעה

עבור ספורטאים, פציעה במהלך אימון או כתוצאה ממנו בכל שלב אחר, זה אחד הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות. יחד עם זאת, כאשר זה קורה באחת ובאופן פתאומי, זה לרוב כואב ולא נעים, אבל לפחות ניתן לדעת במה מדובר ולטפל בזה בהקדם האפשרי. אבל מה קורה כשזה לא ככה? מה קורה כאשר הפציעה או הנזק הוא […]

מתאמנים בבית: ציוד כושר ביתי שישדרג לכם את האימון

בשנים האחרונות נראה כי הטרנד של כושר גופני בבית הפך למגמה של ממש ויותר ויותר אנשים מאמצים את הדבר כאורח חיים. בין אם מדובר בקורונה שלא מאפשרת לנו לצאת מהבית ולהתאמן בחדרי הכושר, בין אם זה דווקא הצורך בפרטיות ובשקט בזמן האימון ובין אם המטרה היא חיסכון בכסף – אימוני כושר בבית יכולים להיות בהחלט […]

מהסוג ועד למינון: כל מה שצריך לדעת על אבקת חלבון לספורטאים

בעבר, היו אבקות החלבון דבר ששמור אך ורק למביני דבר, ספורטאים מקצועיים ובודי בילדרים ונדיר היה לראות ספורטאים חובבים או סמי מקצועיים משתמשים בהן. כיום, כל התחום כבר עבר שינוי של ממש, כך שאבקות החלבון קורצות גם לספורטאים חובבים והרבה מאד אנשים בוחרים לנצל את היתרונות הרבים שלהם. בדיוק בגלל ניתן למצוא היום הרבה מאד […]

 8 תוכניות מעניינות בגלגלצ להאזנה בזמן האימון

גלגלצ היא תחנת הרדיו הפופולרית ביותר בישראל. אם אתם בדיוק יוצאים לאימון, זה הזמן להתחבר לתחנה – ולהעביר את האימון בצורה כיפית ואפילו אפקטיבית יותר. מהן התוכניות הכי מעניינות להן תוכלו להאזין תוך כדי? להלן הסקירה. תוכניות גלגלצ מומלצות לאימון – הסקירה המלאה אין ספק כי אימון איכותי הוא אימון המתבצע בזרימה מלאה, ודרך מצוינת […]

איך פילאטיס משפיע על הגוף?

אחת משיטות האימון החדשניות ביותר היא פילאטיס. מדובר בשיטת אימון עם כמה עקרונות מאד ברורים והשפעה חיובית על גופינו. השיטה כבר צברה ניסיון רב אצל מאמנים ומתאמנים כאחד. הפופולריות שלה וההצלחה מגיעים מהשיפור שמרגיש כל אחד ואחת שעוסק בפילאטיס – שיפור במצבו הגופני וגם הרבה מעבר לכך! בואו נעבור על עקרונות השיטה ולאחר מכן נציין […]

תרבות הכדורגל בישראל: מי הוא האוהד הממוצע?

הכדורגל הוא הספורט המקצועני הנפוץ בישראל ושורשיו נטועים בארץ כבר בראשית המאה ה20. הליגה הראשונה ששוחקה במלואה נקראה 'ליגת ארץ ישראל' והיא הוקמה על ידי שלטונות המנדט הבריטי בשנת 1931. לאחר קום המדינה הליגה שינתה את שמה לליגה הישראלית. 'נבחרת ארץ ישראל' הצעירה אפילו התמודדה במוקדמות המונדיאל של שנת 1934 אך ללא הצלחה בהפסד צורם […]

נשים שהביאו גאווה לישראל בספורט המקצועני

אי אפשר לדבר על ספורט מקצועני בישראל מבלי לחלוק כבוד לנשים שהצעידו אותו קדימה. במאמר הזה בחרנו במעט מן הספורטאיות שבלטו בהישגים שלהן בספורט הישראלי. שנתחיל? אסתר רוט שחמורוב מחלוצות האתלטיקה המקצוענית בארץ. רוט שחמורוב, ילידת 1952 הגיעה להישגים רבים בראשם מקום שישי בריצת 100 מטר משוכות באולימפיאדת מונטריאול 76'. שחמורוב קבעה שיא ישראלי בריצת […]

לתפארת מדינת ישראל? כך ענף הכדורסל התמודד עם משבר הקורונה

מגיפת הקורונה משפיעה על כל תחומי החיים וגם הכדורסל לא הצליח לברוח ממנה. משחקי כדורסל מושכים אליהם קהל רב שעומד, קופץ, שר ומעודד בצפיפות. כל זה מהווה כמובן סיכון להידבקות במחלה. סיכון נוסף הוא לקבוצות עצמן – לשחקנים, למאמנים, לצוותים הטכניים ונותני השירותים השונים. בתחילת המגיפה, עוד לא היה ברור לאן הדברים הולכים אבל לאחר […]

תזונה למתאמנים: מה חשוב לאכול לפני ואחרי אימון?

אם אתם מתאמנים באופן קבוע, אתם בוודאי מודעים להשפעה הטובה שיש לספורט ופעילות גופני על גופכם ועל ההרגשה הכללית שלכם. רבים מודעים לחשיבות הפעילות אבל אינם מקפידים על תזונה תואמת לאותה פעילות. לתזונה טובה יש יכולת לשפר את תוצאות האימון, לחזק את הגוף ואפילו להימנע מנפילת אנרגיה באמצע הפעילות. תזונה מתואמת לפעילות גופנית נחלקת לשניים […]

לעולם לא תצעדו לבד: חמש קבוצות הכדורסל הטובות בעולם

המאמר הזה הוא מחווה לקבוצות הכדורסל הטובות בעולם. על הדירוג החלטנו בשקלול של הישגי עבר, הישגים היום, היסטוריה ושחקנים ששיחקו בקבוצה. כמו בכל דירוג, גם כאן יכולות להיות קבוצות שהשמטנו, משום שלא ניתן לכלול את כל הקבוצות הטובות בכתבה אחת. שנתחיל? צ.ס.ק.א מוסקווה את הקבוצה הרוסית מכיר כל ישראלי דווקא בזכות הפסד מפורסם שלה למכבי […]