סימני אזהרה לפגיעות ספורט: נורות אזהרה שכדאי לשים לב אליהן

סימני אזהרה לפגיעות ספורט: נורות אזהרה שכדאי לשים לב אליהן

ספורט גופני הוא הדרך שלנו להפעיל את הגוף בכדי לשמור עליו ועל המערכות השונות בו. הוא חשוב בכדי לפתח סיבולת לב ריאה, לפתח מסת שריר, להגיע לגמישות ואפילו בשביל להגיע ליכולת ריכוז מוגברת וכך לשפר יכולות קוגניטיביות שונות. אימוני ספורט טומנים בחובם לעיתים גם סכנות לא מעטות. מעבר לסכנות של פציעות ממש כתוצאה מנפילה למשל, […]

מה הקשר בין ספורט לבין נשירת שיער?

מה הקשר בין ספורט לבין נשירת שיער.

כולנו יודעים שספורט תורם לבריאות, אבל האם ידעתם כי ביצוע פעילות ספורטיבית סדירה משפיעה גם על קצב נשירת השיער? אם את סובלת מנשירת שיער, המדריך הבא הוא בדיוק מה שחיפשת. סובלים מנשירת שיער? הגיע הזמן לסגל שגרה ספורטיבית חדשה אחת התופעות הנפוצות ביותר היא ללא ספק נשירת שיער המתרחשת לעיתים גם בגילאים צעירים במיוחד. אם […]

שבר מאמץ בקרב ספורטאים: אבחון, טיפול ומניעה

שבר מאמץ

עבור ספורטאים, פציעה במהלך אימון או כתוצאה ממנו בכל שלב אחר, זה אחד הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות. יחד עם זאת, כאשר זה קורה באחת ובאופן פתאומי, זה לרוב כואב ולא נעים, אבל לפחות ניתן לדעת במה מדובר ולטפל בזה בהקדם האפשרי. אבל מה קורה כשזה לא ככה? מה קורה כאשר הפציעה או הנזק הוא […]

מהסוג ועד למינון: כל מה שצריך לדעת על אבקת חלבון לספורטאים

מהסוג ועד למינון: כל מה שצריך לדעת על אבקת חלבון לספורטאים

בעבר, היו אבקות החלבון דבר ששמור אך ורק למביני דבר, ספורטאים מקצועיים ובודי בילדרים ונדיר היה לראות ספורטאים חובבים או סמי מקצועיים משתמשים בהן. כיום, כל התחום כבר עבר שינוי של ממש, כך שאבקות החלבון קורצות גם לספורטאים חובבים והרבה מאד אנשים בוחרים לנצל את היתרונות הרבים שלהם. בדיוק בגלל ניתן למצוא היום הרבה מאד […]

תזונה למתאמנים: מה חשוב לאכול לפני ואחרי אימון?

תזונה למתאמנים

אם אתם מתאמנים באופן קבוע, אתם בוודאי מודעים להשפעה הטובה שיש לספורט ופעילות גופני על גופכם ועל ההרגשה הכללית שלכם. רבים מודעים לחשיבות הפעילות אבל אינם מקפידים על תזונה תואמת לאותה פעילות. לתזונה טובה יש יכולת לשפר את תוצאות האימון, לחזק את הגוף ואפילו להימנע מנפילת אנרגיה באמצע הפעילות. תזונה מתואמת לפעילות גופנית נחלקת לשניים […]