קינוחים בריאים לספורטאים

גם אתם אוהבים לעשות ספורט ולשמור על הגוף? מתקשים להעביר שבוע שלם בלי אימון אחד לפחות? מציבים לעצמכם מטרות ויעדים ומקפידים להשיג אותם בכל מחיר? ובכן – אין ספק שכושר גופני עושה טוב גוף וגם לנשמה, אבל נראה שהרבה מאד ספורטאים שוכחים לפעמים שזה שעושים כושר גופני, לא אומר שצריך להפסיק להנות מהדברים הקטנים בחיים, אותם "חטאים" שכולנו מרשים לעצמנו מפעם לפעם. אין ספק שקינוחים ומתוקים זה דבר נפלא, אך לרוב מדובר על מאכלים שמכילים הרבה קמח לבן, סוכר, גבינות שמנות, ובאופן כללי הרבה דברים שהם לא כל כך בריאים. למרבה המזל, אפשר בהחלט להתאים גם קינוחים ומתוקים לספורטאים, ואפילו לא צריך להתפשר על הטעם ועל חדוות האכילה. אנחנו רוצים לשתף אתכם בכמה רעיונות מנצחים לקינוחים בריאים שבהחלט מתאימים לספורטאים, ואגב מתאימים לכל מי שרוצה להנות ממתוקים טעימים עם קצת פחות רגשות אשמה. בתאבון!

סלסלת פירות מפנקת

כשאנחנו רואים פרי בודד מול העיניים, הוא בדרך כלל לא ימשוך אותנו ויעשה לנו בלב את הדבר הזה שעושה לנו פרוסה עסיסית של עוגת גבינה למשל. לעומת זאת, כשמדובר על מגש גדול עם פירות טריים, חתוכים ועסיסיים, שאפשר פשוט לנעוץ בהם את המזלג ולהכניס אותם לפה, זה כבר דבר אחרי לגמרי. מאתר פרי הדמיון תוכלו להזמין מגשים מפנקים וטעימים כאלה מתי שרק תרצו, וזה רעיון מצוין אגב אחרי תחרות גדולות או עבור קבוצות אימון משותפות.

שושני כוסמין וחמאת שקדים

מכירים את השושנים הטעימים והמתוקים שאפשר לקנות במאפיות? אז את הקינוח המושלם הזה ניתן להכין בקלות בבית, ובמקום קמח לבן להשתמש בקמח כוסמין, ואת הסוכר להחליף בממתיקים טבעיים ובריאים יותר כמו מייפל או סילאן טבעי. את כל זה אופים עם חמאת שקדים ללא סוכר שהיא גם בריאה וגם טעימה, והתוצאה היא לא פחות ממושלמת – בהתחייבות.

מוזלי

גם בריא, גם טעים וגם משביע – מה יותר מזה? בשביל מוזלי כל מה שאתם צריכים זה לחתוך מגוון של פירות. אפשר ללכת על תפוחים, בננות, תמרים ואגסים, ולהוסיף כמובן את פירות העונה שאתם אוהבים בכל שלב. לכל זה אפשר ורצוי להוסיף דברים טעימים ובריאים כמו שיבולת שועל או גרנולה ללא סוכר – ואם אתם רוצים להמתיק את העסק עוד קצת שווה להוסיף גם מייפל טבעי או סילאן. אגב, שווה בהחלט את ממרח השקדים שגם מתאים במוזלי ויהפוך אותו לסמיך ועשיר יותר, עם טעם מתקתק והרבה מאד בריאות. מומלץ לבחור ביוגורט עם אחד עד שלושה אחוזי שומן ללא תוספת סוכר.

פנקייקים עם אבקת חלבון

כאן יש לנו רעיון לקינוח שהוא גם טעים, וגם מכיל את מנת החלבון הדרושה לספורטאים בין האימונים לירידה במשקל ובניית השריר. את הפנקייק אפשר להכין כרגיל ומומלץ בחום ללכת על קמחים מלאים כמו כוסמין או שיפון במקום הקמח הלבן שמשתמשים בו בדרך כלל. לכל זה יש להוסיף את מנת החלבון הרגילה שלכם באבקה ואפשר בכיף גם למעוך בננות ולהוסיף לבלילה לשדרוג הטעם. לאחר שהפנקייקים מוכנים תוכלו להמתיק אותם עם ממתיקים טבעיים נטולי סוכר ומייפל טבעי זו בהחלט הבחירה הקלאסית והמתבקשת.

אז כפי שאתם יכולים לראות, ספורטאים בהחלט יכולים להנות מקינוחים מתוקים וטעימים שהם בריאים וטובים יותר לגוף, והרעיונות שהבאנו כאן הם בגדר קצה הקרחון בעניין הזה בלי ספק.

שווה לנסות ובהחלט מומלץ להכיר עוד רעיונות ומתכונים פשוטים לקינוחים בריאים וטובים לספורטאים. בהצלחה!