איך פילאטיס משפיע על הגוף?

אחת משיטות האימון החדשניות ביותר היא פילאטיס. מדובר בשיטת אימון עם כמה עקרונות מאד ברורים והשפעה חיובית על גופינו. השיטה כבר צברה ניסיון רב אצל מאמנים ומתאמנים כאחד. הפופולריות שלה וההצלחה מגיעים מהשיפור שמרגיש כל אחד ואחת שעוסק בפילאטיס – שיפור במצבו הגופני וגם הרבה מעבר לכך! בואו נעבור על עקרונות השיטה ולאחר מכן נציין את ההשפעות החיוביות שלהן ניתן לצפות.

עקרונות עיקריים בפילאטיס

הפילאטיס הוא שיטה הוליסטית שמשלבת בין הגוף לנפש. זו איננה אמירה 'רוחנית' אלא יותר כזאת שמודעת לקשר שבין המערכת העצבית והמוח אל הגוף. יש דגש רב ביותר על קואורדינציה ודיוק של התנועה. אותו דיוק מאפשר לעבוד נקודתית על השרירים השונים ועל הגמישות.

הפילאטיס מתמקד בשרירי ליבת הגוף – אותם שרירים שנמצאים במרכז הגוף, מהצלעות, עבור בגב ועד רצפת האגן. הפילאטיס עובד על הארכת שרירים ומודעות רבה לכל תנועה. הוא יעיל מאד בשיקום מפציעות שונות כולל פריצת דיסק ומשמש כדרך יעילה הן לבניית שרירים והן לבניה של עצם. השיטה שמה דגש רב על נשימה נכונה שיוצרת קצב מרגיע לתנועה וחשובה כמובן להזרמה סדירה של חמצן. ביצוע התנועות מתבצע תוך כדי ריכוז ותשומת לב שיוצרים דיוק בתנועה.

השפעות חיוביות של הפילאטיס

• מודעות אל הגוף – אימון סדיר בשיטה יביא אותנו למצב בו נהיה בשליטה על גופנו. נדע להכיר את התנועות השונות ואת השרירים שהן מניעות ומותחות. קשב כזה לגוף ולתנועה יעזור לנו גם במניעה של פציעות שנגרמות מפעילות גופנית רגילה.
• הפחתת עומס וכאבי גב – כאבים אלו נגרמים בגלל יציבה לא נכונה וחולשה של שרירי הליבה. תרגול בפילאטיס מטפל בשתי הבעיות הללו וכך מונע בעיות גב עתידיות ועוזר לבעיות וכאבים קיימים.
• שיקום הגוף – בין אם אתם סובלים ממחלות שונות או פציעות של ממש, פילאטיס היא פעילות שתעזור לכם. היכולת של השיטה להיות מותאמת באופן אינדיבידואלי עושה אותה מושלמת להתמודדות והחלמה מפציעות ומגבלות גופניות אחרות.
• איזון, שיווי משקל ויציבה – העבודה על שרירי הליבה עוזרת לנו בפעילויות יום יומיות שדורשות מאיתנו שיווי משקל או קואורדינציה תוך כדי תנועה.
• הריון ואחריו – הפילאטיס מחזק את אותם שרירים שמועדים לכאבים בזמן הריון ואחריו – שרירי הגב, שרירי רצפת האגן, הכתפיים והרגליים. כל זה עוזר להתמודדות עם כאבי גב ורגליים בזמן ההיריון ועם רפיון ובריחת שתן לאחריו.
• חיטוב הגוף – לפילאטיס השפעה ייחודית במינה על חיטוב הגוף מכיוון שהוא מתרכז בשרירים ואזורים ספציפיים. השרירים מתארכים ויש ירידה בהיקפים השונים. העובדה שזוהי פעילות שהיא גם בריאה וגם תורמת ליציבה נכונה מבטיחה שיהיה קל להתמיד בה ולהגיע למימדי הגוף הרצויים.
• הרגשת רעננות כללית – הפילאטיס הוא שיטה שמשלבת הרבה מודעות לתנועה מדויקת ונשימות נכונות. זה מביא את המתאמן לסוף האימון בהרגשה של רעננות, אנרגיה טובה וערנות.